tag:blogger.com,1999:blog-17594388898840745992024-02-02T15:42:58.039-08:00Kebiasaan Untuk Cepat Hamilmahadhttp://www.blogger.com/profile/06495292267603793637noreply@blogger.comBlogger10125tag:blogger.com,1999:blog-1759438889884074599.post-66325770141007967512020-01-27T03:48:00.000-08:002020-01-27T03:48:11.348-08:00Penyebab dan Pencegahan Stretch Mark Selama Masa Kehamilan<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjvmOA6H_xH_8qM8J16AL8HCyd7f0_F9Ua8Udnag49YY4grMzrYStCis2rql_lT7-PAr9C1_Oles_BBb5y7SO-Wug-IRT3aHQCJRLn4OUoX982va1kyTMjQQP6Su0tiuJ4k-AqXaVmZPdBM/s1600/Penyebab+dan+Pencegahan+Stretch+Mark+Selama+Masa+Kehamilan.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1067" data-original-width="1600" height="213" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjvmOA6H_xH_8qM8J16AL8HCyd7f0_F9Ua8Udnag49YY4grMzrYStCis2rql_lT7-PAr9C1_Oles_BBb5y7SO-Wug-IRT3aHQCJRLn4OUoX982va1kyTMjQQP6Su0tiuJ4k-AqXaVmZPdBM/s320/Penyebab+dan+Pencegahan+Stretch+Mark+Selama+Masa+Kehamilan.jpg" width="320" /></a></div>
<div style="margin-bottom: 0in;">
Begitu Anda mengetahui bahwa Anda
hamil, Anda akan menyadari bahwa segala sesuatu akan berubah, dari
ukuran pinggang Anda hingga tanda-tanda peregangan kecil yang muncul.
Stretch mark (tanda kerutan) berupa tanda merah atau ungu akan
tertinggal di kulit Anda karena sudah meregang. 90 persen dari semua
wanita hamil akan mendapatkannya. Banyak atau sedikit tanda kerutan
tersebut sangat tergantung pada tubuh dan bagaimana Anda mencegahnya.
</div>
<div style="margin-bottom: 0in;">
<br />
</div>
<div style="margin-bottom: 0in;">
Ada banyak lotion di luar sana yang
mengklaim dapat membantu mencegah stretch mark, seperti serum bekas
luka, maderma, dan lain sebagainya. Pastikan kulit Anda selalu
lembab, ini membantu dalam meregangkan kulit dan tidak merobeknya.
Selama kehamilan, cobalah untuk makan sehat dan tetap bugar. Ini
dapat membantu untuk menghindari bobot berlebihan di berbagai titik
tubuh Anda. Pastikan Anda minum banyak air, tetap dalam kondisi
terhidrasi adalah cara terbaik untuk membantu menjaga kesehatan
kulit. Saat kulit Anda mengering, Anda sangat mungkin untuk mulai
mengalami stretch mark.
</div>
<div style="margin-bottom: 0in;">
<br />
</div>
<div style="margin-bottom: 0in;">
Jika Anda pernah melahirkan anak
sebelumnya, maka tingkat kemungkinan Anda untuk mendapatkan lebih
banyak stretch mark akan meningkat. Kulit Anda telah diregangkan dan
Anda akan melakukannya lagi. Besarnya bayi juga dapat meningkatkan
kemungkinan Anda mendapatkan stretch mark. Mulailah menggunakan krim
pencegahan dan lotion yang terdapat vitamin A dan E di dalamnya
dengan segera setelah Anda tahu bahwa Anda sedang hamil. Ini adalah
langkah awal untuk mengurangi kemungkinan Anda mendapatkan stretch
mark.</div>
<div style="margin-bottom: 0in;">
<br />
</div>
<div style="margin-bottom: 0in;">
Stretch line (garis peregangan) atau
stretch mark (tanda kerutan) atau apapun Anda menyebutnya, itu adalah
satu hal yang semua wanita takuti akan terjadi setelah mereka hamil,
termasuk Anda.
</div>
<div style="margin-bottom: 0in;">
<br />
</div>
<div style="margin-bottom: 0in;">
Sebenarnya apa itu stretch mark? Dan
mengapa itu terjadi?</div>
<div style="margin-bottom: 0in;">
<br />
</div>
<div style="margin-bottom: 0in;">
Ternyata alasannya adalah terletak pada
anatomi kulit. Kulit memiliki dua lapisan yaitu lapisan atas tipis
yang disebut epidermis dan lapisan bawah yang lebih tebal yang
disebut dermis. Dermis dipenuhi filamen protein halus yang disebut
elastin (seperti karet gelang) yang mampu meregang ketika ditarik.
Tetapi sama seperti karet gelang, elastin dapat meregang sejauh pada
titik tertentu dan tidak bisa lebih jauh. Dalam arti elastin ini
hanya dapat diregangkan sampai batas tertentu dan jika direntangkan
lebih jauh, dia akan patah. Meningkatnya jumlah uterus selama
kehamilan menyebabkan kulit meregang dan serat elastin robek. Elastin
yang robek menghasilkan bekas luka pada kulit yang disebut stria
gravidarum atau lebih dikenal dengan sebutan stretch mark.
</div>
<div style="margin-bottom: 0in;">
<br />
</div>
<div style="margin-bottom: 0in;">
Stretch mark biasa terjadi di perut
bagian bawah wanita hamil, meskipun tidak semua wanita hamil
mengalami itu. Stretch mark juga tidak selalu terjadi pada perut
bagian bawah. Stretch mark terjadi ketika kulit diregangkan dalam
waktu yang sangat singkat, seperti pada kehamilan atau obesitas.
Secara umum stretch mark bisa terjadi pada :</div>
<div style="margin-bottom: 0in;">
- Di perut bagian bawah.
</div>
<div style="margin-bottom: 0in;">
- Sepanjang sisi payudara baik dalam
kehamilan atau obesitas.</div>
<div style="margin-bottom: 0in;">
- Paha atas.</div>
<div style="margin-bottom: 0in;">
- Di sisi dalam lengan atas.</div>
<div style="margin-bottom: 0in;">
<br />
</div>
<div style="margin-bottom: 0in;">
Namun, bisakah stretch mark dicegah?
Jawabannya adalah bisa, tapi sampai batas tertentu. Meskipun beberapa
wanita secara genetik rentan untuk mengalami stretch mark, namun
perlu dicatat bahwa atlet dan wanita yang terbiasa dengan pekerjaan
fisik berat, mendapatkan sangat sedikit atau tidak ada stretch mark
sama sekali. Ini terlepas dari apakah saudara perempuan mereka
memiliki stretch mark atau tidak (genetik). Alasan untuk ini adalah
bahwa para wanita ini memiliki otot perut yang sangat berkembang
dengan baik dan kuat. Otot-otot ini dapat dengan mudah mengambil
berat dari uterus yang tumbuh dan mencegahnya menekan ke depan pada
kulit menjadikan seperti mengenakan sabuk otot yang kuat di bawah
kulit. Dengan demikian kulit terentang lebih sedikit, serat elastin
lebih sedikit rusak.</div>
<div style="margin-bottom: 0in;">
<br />
</div>
<div style="margin-bottom: 0in;">
Sekali lagi kulit yang kenyal, sehat,
dan dilembabkan dengan baik mampu meregangkan lebih banyak tanpa
kerusakan permanen. Jadi, jika seorang wanita dapat memperkuat
otot-otot perutnya dan menjaga kulitnya tetap sehat dan lentur, maka
risiko timbulnya stretch mark akan menjadi sedikit.</div>
<div style="margin-bottom: 0in;">
<br />
</div>
<div style="margin-bottom: 0in;">
Lalu bagaimana caranya? Bagaimana
caranya agar Anda bisa mengembangkan otot dan menjaga kulit tetap
lembab? Berikut adalah latihan terbaik yang bisa Anda lakukan untuk
mencegah stretch mark :</div>
<div style="margin-bottom: 0in;">
- <b>Latihan 1</b>. Melenturkan otot
perut dapat dimulai segera setelah Anda mengetahui kehamilan Anda
atau bahkan saat kehamilan sedang Anda rencanakan sekalipun. Yaitu
dengan cara berdiri tegak, angkat kedua tangan di atas kepala. Lalu
tekuk ke depan perlahan untuk menyentuh jari-jari kaki Anda. Tahan
posisi selama hitungan 100. Lalu perlahan-lahan tegak. Lakukan
latihan ini setidaknya sekali sehari.</div>
<div style="margin-bottom: 0in;">
- <b>Latihan 2</b>. Berdiri tegak,
angkat kedua tangan di atas kepala dan jepit tangan Anda. Lalu
membungkuk perlahan ke kiri sejauh Anda merasa nyaman. Tahan selama
10 hitungan. Luruskan perlahan dan kemudian bengkok ke kanan. Tahan
hingga hitungan 10. Luruskan. Buang napas saat Anda membungkuk dan
tarik napas saat meluruskan tubuh. Ini adalah satu set latihan.
Lakukan minimal 3 set sehari sekali.</div>
<div style="margin-bottom: 0in;">
- <b>Latihan 3</b>: Berdiri tegak
dengan kaki terpisah sekitar 12 inci. Letakkan tangan di pinggang.
Perlahan-lahan membungkuk ke belakang, sejauh Anda merasa nyaman.
Tahan hingga hitungan 10. Luruskan. Lalu membungkuk ke depan
perlahan, tahan posisi ke hitungan 10. Lalu, luruskan. Buang napas
saat Anda membungkuk dan tarik napas saat meluruskan tubuh. Ini
adalah satu set latihan. Lakukan minimal 3 set sehari sekali.</div>
<div style="margin-bottom: 0in;">
<br />
</div>
<div style="margin-bottom: 0in;">
Tiga latihan itu akan menguatkan otot
perut dan punggung serta meregangkan kulit dengan lembut. Latihan
tersebut juga memperbaiki postur selama kehamilan.</div>
<br />mahadhttp://www.blogger.com/profile/06495292267603793637noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1759438889884074599.post-13258535388549797482020-01-27T03:46:00.000-08:002020-01-27T03:46:52.508-08:00Mempersiapkan Kehamilan Dengan Tenang Tanpa Kecemasan<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjuMYUKlcglOi4MGr7u_Lyk9Cf_NnnX9t_VPhIWfBSEPu-WZYDpct5KO0nSOkEnoAUjDcYxaMxjAa4RtalDUvWvZQ0H-wdbqB-UJfMqmHrdW0IldAnw_12w7uVy1bTHJXSKCu-ubtSekgHU/s1600/Mempersiapkan+Kehamilan+Dengan+Tenang+Tanpa+Kecemasan.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1067" data-original-width="1600" height="213" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjuMYUKlcglOi4MGr7u_Lyk9Cf_NnnX9t_VPhIWfBSEPu-WZYDpct5KO0nSOkEnoAUjDcYxaMxjAa4RtalDUvWvZQ0H-wdbqB-UJfMqmHrdW0IldAnw_12w7uVy1bTHJXSKCu-ubtSekgHU/s320/Mempersiapkan+Kehamilan+Dengan+Tenang+Tanpa+Kecemasan.jpg" width="320" /></a></div>
<div align="JUSTIFY" style="margin-bottom: 0in;">
Kehamilan merupakan suatu
hal yang membahagiakan, terutama bagi pasangan yang sudah lama
menanti momongan. Hampir setiap wanita diberi kemampuan untuk
mengandung seorang anak setidaknya sekali dalam seumur hidupnya. Hal
tersebut dianggap sebagai salah satu anugerah terbesar bagi seorang
wanita. Kehamilan merupakan salah satu hadiah terbesar yang bisa
diberikan seorang wanita kepada suaminya. Membesarkan anak
bersama-sama akan membuat pasangan lebih dekat dan saling mencintai,
dan pada titik tertentu pasangan tersebut dapat menyebut diri secara
bersama sebagai sebuah keluarga.
</div>
<div align="JUSTIFY" style="margin-bottom: 0in;">
<br />
</div>
<div align="JUSTIFY" style="margin-bottom: 0in;">
Bagaimana dengan Anda?
Setelah mengetahui bahwa Anda sedang hamil, biasanya Anda dan suami
akan dengan antusias mulai merencanakan kehamilannya agar berjalan
dengan baik hingga tiba waktu melahirkan bukan?</div>
<div style="margin-bottom: 0in;">
<br />
</div>
<div style="margin-bottom: 0in;">
Berbicara tentang kehamilan, penting
bagi Anda untuk mengetahui tentang masalah prakonsepsi tentang
persalinan. Ketika memeriksakan kehamilan pada dokter atau bidan,
maka dokter atau bidan tersebut akan mempersiapkan dengan baik dalam
menghadapi kenyataaan-kenyatakan yang akan timbul saat masa
persalinan, terutama masalah persiapan fisik. Penting bagi Anda untuk
memperhatikan persiapan fisik karena persiapan fisik sangat
diperlukan agar proses persalinan berjalan dengan lancar. Persalinan
merupakan hal yang bisa mengubah fungsi normal dari tubuh wanita.
Terkadang diperlukan pendamping atau pengasuh yang dapat membantu
Anda dalam mempersiapkan tubuh Anda dan memberikan informasi penting
tentang masalah potensial selama masa kehamilan. Pada masa kehamilan
biasanya rentan dengan meningkatnya tingkat kecemasan, dan hal itu
merupakan hal yang wajar terjadi. Namun kecemasan tersebut harus
ditanggapi dengan benar-benar memperhatikan serta mengikuti tindakan
pencegahan tertentu agar kehamilan Anda tetap dalam keadaan sehat.
Pencegahan tersebut dapat dilakukan dengan mencari nasihat mengenai
prakonsepsi, keamanan, perubahan gaya hidup, vitamin prenatal, serta
menyadari pentingnya asam folat. Dengan cara ini, Anda diharapkan
benar-benar bisa bersiap untuk proses persalinan.</div>
<div style="margin-bottom: 0in;">
<br />
</div>
<div style="margin-bottom: 0in;">
Dalam mempersiapkan kehamilan yang
sehat, perubahan gaya hidup mutlak Anda butuhkan, terutama mengenai
rokok dan alkohol. Kecanduan rokok dan alkohol dapat mempengaruhi
kesehatan Anda dan bayi Anda yang belum lahir. Anda juga perlu
menurunkan atau menambah berat badan hingga mendekati ideal
tergantung terhadap tinggi tubuh. Menjadi terlalu gemuk atau terlalu
kurus dapat menyebabkan komplikasi. Awal yang baik dalam
mempersiapkan persalinan adalah membentuk sistem kebugaran selama
masa kehamilan, sangat disarankan untuk berolahraga secara tepat dan
bertanya pada dokter tentang nutrisi yang diperlukan selama masa
kehamilan.</div>
<div style="margin-bottom: 0in;">
<br />
</div>
<div style="margin-bottom: 0in;">
Mempelajari lebih banyak tentang
kondisi serta perubahan tubuh wanita pada tahap awal melahirkan
adalah hal sangat penting untuk mengetahui permasalahan secara benar
dan tepat. Berbagai bagian tubuh memiliki peran spesifik dalam hal
kehamilan. Gangguan tertentu dari Anda dan pasangan sebagai kedua
calon orang tua harus didiskusikan dengan dokter untuk informasi
tambahan latar belakang kesehatan. Kecemasan dan stres kerap
dirasakan oleh Anda dan pasangan karena masa-masa ini adalah tahap
yang sangat kritis. Stres prakonsepsi adalah normal bagi Anda sebagai
wanita yang akan melahirkan, hal itu biasanya dipicu karena
memikirkan berbagai hal seperti jadwal melahirkan, seksualitas, dan
tentang harga dirinya sebagai seorang wanita.</div>
<div style="margin-bottom: 0in;">
<br />
</div>
<div style="margin-bottom: 0in;">
Saat mempersiapkan kehamilan yang
mendekati masa persalinan, Anda dan pasangan harus cukup percaya diri
bahwa Anda dan pasangan akan siap dan mengetahui hal-hal penting
mengenai cara menangani anak mereka yang baru lahir sebentar lagi,
karena hal itu akan menambah rasa tenang dan meredakan kecemasan
dalam menunggu saat-saat mendekati waktu melahirkan. Pengetahuan yang
memadai tentang gejala awal kehamilan juga sangat penting karena ini
merupakan informasi tentang tanda-tanda serta perkiraan waktu
persalinan, dan informasi ini adalah informasi yang sangat vital.
</div>
<div style="margin-bottom: 0in;">
<br />
</div>
<div style="margin-bottom: 0in;">
Pada umumnya, kecemasan sering melanda
wanita yang sedang hamil terutama ketika masa-masa mendekati waktu
melahirkan, begitu juga yang terjadi pada Anda. Perasaan khawatir dan
tegang adalah hal biasa yang menunjukkan bahwa seorang wanita cemas
tentang persalinannya. Tetapi dengan dengan menghabiskan waktu
bersama suami, mencari waktu dan tempat yang indah untuk rileks dan
melepas lelah, olah raga yang baik, maka kekhawatiran itu akan
terkikis dengan sendirinya dan bukan lagi menjadi persoalan yang
serius. Jika sudah begitu, maka yang perlu Anda pikirkan adalah siapa
nama bayi yang Anda lahirkan nanti? Artinya Anda tak perlu lagi
dilanda kecemasan di saat menanti proses persalinan.</div>
<div style="margin-bottom: 0in;">
<br />
</div>
<div style="margin-bottom: 0in;">
<br />
</div>
<div style="margin-bottom: 0in;">
<br />
</div>
<br />mahadhttp://www.blogger.com/profile/06495292267603793637noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1759438889884074599.post-30694667827502463892020-01-27T03:04:00.000-08:002020-01-27T03:04:06.428-08:00Makanan Dan Hal-Hal Lain Yang Harus Dihindari Di Masa Kehamilan<br />
<div style="margin-bottom: 0in;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjssgv68ehfYmmkA8YzKRaivvw4Hij7QPaHlEruSWEleQeJWlE5rkMNCm3kRRRLxasFSCEWlWzQDfGOrG08K7Ut32_-SuNN-9hE_RD2_MXZ94LcG0yzd0PSI2yNLLw1l9JaXhLHgRKylr58/s1600/images.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="155" data-original-width="325" height="152" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjssgv68ehfYmmkA8YzKRaivvw4Hij7QPaHlEruSWEleQeJWlE5rkMNCm3kRRRLxasFSCEWlWzQDfGOrG08K7Ut32_-SuNN-9hE_RD2_MXZ94LcG0yzd0PSI2yNLLw1l9JaXhLHgRKylr58/s320/images.jpg" width="320" /></a></div>
<div style="margin-bottom: 0in;">
<br /></div>
<div style="margin-bottom: 0in;">
<br />
</div>
<div style="margin-bottom: 0in;">
Sangat penting bahwa Anda berhati-hati
saat menyiapkan makanan dan menghindari melakukan hal-hal tertentu
saat hamil. Ini karena sistem kekebalan bayi Anda tidak cukup
berkembang untuk melawan infeksi yang mungkin Anda alami ketika
berada di dalam rahim. Dipercayai bahwa sistem kekebalan tubuh wanita
mungkin tidak berfungsi pada puncaknya (berfungsi maksimal) selama
kehamilan sehingga sangat penting mempertimbangkan semua tindakan
yang akan diambil demi pencegahan terjadinya permasalahan sejak dini.
Berikut adalah hal-hal yang perlu Anda perhatikan agar kehamilan Anda
tetap sehat dan steril.</div>
<div style="margin-bottom: 0in;">
<br />
</div>
<div style="margin-bottom: 0in;">
<b>Hewan Peliharaan</b></div>
<div style="margin-bottom: 0in;">
<br />
</div>
<div style="margin-bottom: 0in;">
Sangat penting bahwa jika Anda memiliki
hewan peliharaan yang setiap kali bersentuhan dengan Anda, Anda
mencuci tangan dengan saksama setelahnya. Hewan peliharaan dapat
menularkan bakteri berbahaya yang mungkin ada di dalam kotorannya.
Anda mungkin secara tidak sengaja terinfeksi ini dengan menyentuh
mulut Anda atau bagian tubuh lainnya dan ini pada gilirannya dapat
menginfeksi anak Anda yang belum lahir. Terutama pada kucing, karena
toksoplasmosis ditemukan di dalam kotorannya. Jika Anda memiliki
kucing yang menggunakan baki sampah, penting bagi orang lain untuk
melakukan tugas ini atau jika hal ini tidak memungkinkan maka Anda
harus mengenakan sarung tangan karet dan masker untuk mencegah
bakteri lewat dan menempel pada Anda. Poin ini juga berlaku saat Anda
berkebun di mana kotoran dapat ditemukan di tanah. Sekali lagi,
kenakan sarung tangan dan cuci tangan Anda sesegera mungkin setelah
selesai.</div>
<div style="margin-bottom: 0in;">
<br />
</div>
<div style="margin-bottom: 0in;">
Toksoplasmosis disebabkan oleh parasit.
Ini bisa tidak diketahui pada orang dewasa yang sehat atau bahkan
bayi yang belum lahir. Setelah Anda terinfeksi, Anda tidak akan
terinfeksi kembali dan akan kebal seumur hidup.</div>
<div style="margin-bottom: 0in;">
<br />
</div>
<div style="margin-bottom: 0in;">
<b>Listeria</b></div>
<div style="margin-bottom: 0in;">
<br />
</div>
<div style="margin-bottom: 0in;">
Ini adalah bakteri yang berkembang
menjadi penyakit yang disebut listeriosis. Gejala-gejala ini adalah
flu ringan, sakit dan nyeri, sakit tenggorokan dan suhu tinggi. Pada
kasus yang lebih serius, ini dapat menyebabkan septikemia dan
meningitis pada bayi yang belum lahir, ini adalah kemungkinan
terburuk akibat listeriosis. Dalam beberapa kasus, banyak orang tidak
menyadari bahwa mereka telah terkena bakteri karena mereka tidak
menunjukkan gejala-gejala di atas. Selama kehamilan, ibu harus
mewaspadai makanan tertentu di mana bakteri ini mungkin lazim
terdapat di dalamnya.
</div>
<div style="margin-bottom: 0in;">
<br />
</div>
<div style="margin-bottom: 0in;">
Ini juga berlaku untuk setelah
kehamilan, terutama jika Anda menyusui anak Anda. Gejalanya biasanya
berkembang dari 2 hingga 30 hari setelah makan makanan yang
terkontaminasi liateria.</div>
<div style="margin-bottom: 0in;">
<br />
</div>
<div style="margin-bottom: 0in;">
<br />
</div>
<div style="margin-bottom: 0in;">
<b>Makanan yang Harus Dihindari</b></div>
<div style="margin-bottom: 0in;">
<br />
</div>
<div style="margin-bottom: 0in;">
<b>Keju</b></div>
<div style="margin-bottom: 0in;">
<br />
</div>
<div style="margin-bottom: 0in;">
Tidak semua keju mengandung bakteri
tetapi ada beberapa keju yang berpotensi membahayakan ibu hamil.
Hindari juga keju yang dilapisi lilin serta langkah terbaik adalah
menjauhi mayoritas keju biru. Keju keras adalah keju yang termasuk
dalam kategori aman seperti halnya keju lunak yang dibuat dari susu
pasteurisasi seperti keju olahan. Jika ragu maka sebaiknya mengambil
langkah aman saja yaitu menghindarinya.</div>
<div style="margin-bottom: 0in;">
<br />
</div>
<div style="margin-bottom: 0in;">
<b>Telur</b></div>
<div style="margin-bottom: 0in;">
<br />
</div>
<div style="margin-bottom: 0in;">
Bakteri salmonella paling sering
ditemukan dalam telur. Yang terbaik adalah menghindari makanan yang
dibuat dengan telur mentah atau setengah matang seperti mayones
buatan sendiri, meringue, kue keju, atau sorbet. Telur hanya aman
jika dimasak cukup lama sehingga kuning telurnya keras. Mayones yang
dibeli di toko biasanya aman selama dibuat dengan telur yang
dipasteurisasi. Selalu periksa label jika ragu sebelum memutuskan
membelinya atau mengurungkannya.</div>
<div style="margin-bottom: 0in;">
<br />
</div>
<div style="margin-bottom: 0in;">
<b>Susu</b></div>
<div style="margin-bottom: 0in;">
<br />
</div>
<div style="margin-bottom: 0in;">
Hindari semua produk yang belum
dipasteurisasi, termasuk susu. Semua produk pasteurisasi aman
digunakan sepanjang kehamilan dan seterusnya.</div>
<div style="margin-bottom: 0in;">
<br />
</div>
<div style="margin-bottom: 0in;">
<b>Daging</b></div>
<div style="margin-bottom: 0in;">
<br />
</div>
<div style="margin-bottom: 0in;">
Jangan makan daging mentah, hindari
juga daging yang telah diawetkan dalam nitrat. Selalu masak daging
hingga airnya jernih dan tidak ada warna 'merah muda' atau darah di
dalamnya. Saat menyentuh daging mentah dan unggas selalu cuci tangan
Anda dengan seksama sebelum menyentuh makanan lain. Bagaimana dengan
hati? Hati mengandung vitamin A dalam bentuk retinol yang jika
dikonsumsi oleh wanita hamil melebihi kadar normal yang dianjurkan
maka bisa berbahaya untuk bayi (sebaiknya dihindari). Harus dihindari
juga sebagaian produk yang mengandung hati semisal sosis hati.</div>
<div style="margin-bottom: 0in;">
<br />
</div>
<div style="margin-bottom: 0in;">
<b>Makanan Laut</b></div>
<div style="margin-bottom: 0in;">
<br />
</div>
<div style="margin-bottom: 0in;">
Tiram dan ikan mentah harus dihindari.
Makanan laut yang dikupas seperti kepiting, udang, dan langoustine
juga harus dihindari kecuali dimasak dengan matang dan panas.
Sebagian besar makanan laut yang dibeli dari penjual ikan atau
supermarket harus aman. Tuna segar hanya boleh dimakan sebulan sekali
karena potensi kadar merkuri yang ditemukan di dalamnya. Ini juga
berlaku untuk ikan todak dan hiu. Tuna kaleng mengandung kadar yang
lebih rendah sehingga ini aman dikonsumsi setiap minggu.</div>
<div style="margin-bottom: 0in;">
<br />
</div>
<div style="margin-bottom: 0in;">
<b>Salad</b></div>
<div style="margin-bottom: 0in;">
<br />
</div>
<div style="margin-bottom: 0in;">
Semua salad yang dibeli di toko yang
sudah dibeli sebelumnya sebaiknya dihindari. Yang terbaik adalah
membuat sendiri dan memastikan bahwa semua daun dicuci bersih bebas
dari tanah dan endapan lainnya yang ditemukan pada daun.</div>
<div style="margin-bottom: 0in;">
<br />
</div>
<br /><br />
mahadhttp://www.blogger.com/profile/06495292267603793637noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1759438889884074599.post-5894620407826634522020-01-27T03:01:00.003-08:002020-01-27T03:01:40.707-08:00Kehamilan dan Rasa Mual di Pagi (Morning Sickness)<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiID8u99zkoAuh9ODbqroUYjg1sY4FMZ1rnyOWpJ1F2owhKtEY0llQQUOsT1BZTWBtmWezBWysPOcgZHiVG5D8eYbh5tFPmtS0NYCo9pkP0GfYEAecyG-AZu4y2BDQCw_tSrv8NtqpYcdMC/s1600/Kehamilan+dan+Rasa+Mual+di+Pagi+%2528Morning+Sickness%2529.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1600" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiID8u99zkoAuh9ODbqroUYjg1sY4FMZ1rnyOWpJ1F2owhKtEY0llQQUOsT1BZTWBtmWezBWysPOcgZHiVG5D8eYbh5tFPmtS0NYCo9pkP0GfYEAecyG-AZu4y2BDQCw_tSrv8NtqpYcdMC/s320/Kehamilan+dan+Rasa+Mual+di+Pagi+%2528Morning+Sickness%2529.png" width="320" /></a></div>
<div style="margin-bottom: 0in;">
<br /></div>
<div style="margin-bottom: 0in;">
<br />
</div>
<div style="margin-bottom: 0in;">
Bagian terberat dari trimester pertama
kehamilan adalah mual di pagi hari, dan Anda yang telah mengalami hal
tersebut menjadi tanda bahwa Anda sedang hamil. Tanda-tanda pertama
biasanya muncul pada bulan setelah periode menstruasi terakhir yang
terlewatkan. Ketika itu kadar hormon meningkat. Gejala ini dapat
berkisar dari mual ringan, sesekali sampai mual parah, terus menerus,
mual dengan serangan muntah hingga melemahkan tubuh. Dalam kebanyakan
kasus, gejalanya mungkin paling parah terjadi di pagi hari, meskipun
gejala ini dapat menyerang saat siang atau malam hari.</div>
<div style="margin-bottom: 0in;">
<br />
</div>
<div style="margin-bottom: 0in;">
Terlepas dari semua kemajuan dalam ilmu
kedokteran, tidak ada cara untuk memprediksi berapa lama mual di pagi
hari Anda akan bertahan (terjadi terus) bahkan meskipun Anda telah
mengalaminya sebelumnya. Umumnya, mual dan muntah berlangsung sampai
sekitar 12 - 13 minggu kehamilan. Namun, beberapa wanita terus merasa
mual sampai setelah minggu ke-22.</div>
<div style="margin-bottom: 0in;">
<br />
</div>
<div style="margin-bottom: 0in;">
Namun, beberapa penelitian menunjukkan
bahwa rasa mual di pagi yang ringan sampai sedang merupakan tanda
kehamilan yang baik, dan risiko keguguran sangat kecil.</div>
<div style="margin-bottom: 0in;">
<br />
</div>
<div style="margin-bottom: 0in;">
Tidak ada perawatan sederhana dan
tindakan yang lebih baik dari perawatan di rumah. Oleh karena itu
perawatan rumah bagi Anda yang sedang hamil merupakan hal yang pokok
dan perlu diperhatikan. Anda bisa mengubah makan apa, kapan
memakannya, berapa banyak yang Anda makan, dan bisa juga dengan
perubahan tertentu pada bagaimana cara memasak makanan tersebut.</div>
<div style="margin-bottom: 0in;">
<br />
</div>
<div style="margin-bottom: 0in;">
Pada permasalahan mual di pagi hari
atau dalam hal mual sepanjang hari, Anda mungkin dapat merasakan
bahwa makan lima atau enam kali dengan porsi makan kecil lebih mudah
bagi tubuh daripada makan tiga kali dengan porsi yang besar. Pastikan
setiap hidangan mengandung protein dan karbohidrat, seperti roti
gandum dengan keju parut dan irisan tomat, nasi atau persiapan gandum
dengan sereal yang mudah dicerna/ringan, jus jeruk, dan biskuit
gandum utuh. Pilih makanan kesehatan rendah lemak yang Anda yang
cocok dengan selera Anda. Pengalihan dari satu makanan ke makanan
lainnya karena mual adalah hal yang normal dan dapat dimaklumi.</div>
<div style="margin-bottom: 0in;">
<br />
</div>
<div style="margin-bottom: 0in;">
Kiat-kiat berikut ini berguna tidak
hanya ketika Anda bangun dengan perasaan mual, tetapi juga berguna
ketika Anda merasa mual di siang hari.</div>
<div style="margin-bottom: 0in;">
<br />
</div>
<div style="margin-bottom: 0in;">
1. Cobalah untuk tidak mencium makanan</div>
<div style="margin-bottom: 0in;">
2. Makanlah camilan kecil dan kering.</div>
<div style="margin-bottom: 0in;">
3. Jangan langsung bangun dari tempat
tidur. Berbaringlah dengan tenang untuk sementara waktu dan mintalah
suami membawakan Anda seiris lemon atau jeruk segar atau biskuit
kering yang hambar.</div>
<div style="margin-bottom: 0in;">
3. Hindari minuman banyak sekaligus,
sering-seringlah minum kecil di sela-sela waktu makan.</div>
<div style="margin-bottom: 0in;">
4. Hindari makanan pedas, gorengan, dan
makanan berlemak seperti permen.</div>
<div style="margin-bottom: 0in;">
5. Hindari konsumsi acar yang
berlebihan, yang kaya akan garam.</div>
<div style="margin-bottom: 0in;">
6. Jangan menghabiskan banyak waktu di
dapur dan hindari aroma makanan tertentu saat berbelanja.</div>
<div style="margin-bottom: 0in;">
7. Siapkan makanan yang benar-benar
tidak membuat Anda merasa mual.</div>
<div style="margin-bottom: 0in;">
8. Ambillah jus lemon atau jeruk di
pagi hari dan sebelum makan, karena ini dapat mengurangi rasa mual.</div>
<div style="margin-bottom: 0in;">
9. Sedot es batu sampai mual Anda
hilang.</div>
<div style="margin-bottom: 0in;">
10. Hiruplah udara segar.</div>
<div style="margin-bottom: 0in;">
<br />
</div>
<div style="margin-bottom: 0in;">
Namun, jika Anda mengalami mual dan
muntah yang parah, temui dokter Anda. Komplikasi kehamilan yang tidak
umum ini dapat menyebabkan dehidrasi dan malnutrisi, kadang-kadang
membutuhkan obat sesuai resep dokter dan dalam beberapa kasus bahkan
membutuhkan rawat inap. Sejatinya obat-obatan sebaiknya dihindari
pada kehamilan, terutama di bulan-bulan awal, meskipun ada beberapa
obat yang telah digunakan selama bertahun-tahun tanpa bahaya yang
jelas bagi bayi yang sedang berkembang.</div>
<div style="margin-bottom: 0in;">
<br />
</div>
<br />mahadhttp://www.blogger.com/profile/06495292267603793637noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1759438889884074599.post-9279093202306074852020-01-27T03:00:00.003-08:002020-01-27T03:00:52.112-08:00Liburan Bebas Stres Selama Kehamilan<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiKIXzGLJUO9CntW4TNfQ2pku3Q7u3sZ-0xhgo9PT3LVhspfP7m7Wp9HOadmfKfxsauiwrimkbMNb13ZFLmNPc52r_1NZt1nzOp3dnLI4SQ4bFRNtiAYpOH4su6C7IEIAjA5-Ei2bcDCrpM/s1600/Liburan+Bebas+Stres+Selama+Kehamilan.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1067" data-original-width="1600" height="213" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiKIXzGLJUO9CntW4TNfQ2pku3Q7u3sZ-0xhgo9PT3LVhspfP7m7Wp9HOadmfKfxsauiwrimkbMNb13ZFLmNPc52r_1NZt1nzOp3dnLI4SQ4bFRNtiAYpOH4su6C7IEIAjA5-Ei2bcDCrpM/s320/Liburan+Bebas+Stres+Selama+Kehamilan.jpg" width="320" /></a></div>
<div style="margin-bottom: 0in;">
<br /></div>
<div style="margin-bottom: 0in;">
<br />
</div>
<div style="margin-bottom: 0in;">
<br />
</div>
<div style="margin-bottom: 0in;">
Liburan juga bisa menjadi suatu hal
yang menegangkan ketika bercampur dengan suasana kehamilan serta
hormon yang dapat memicu diri Anda pada suatu masalah yang tak
terduga. Hal ini tidak hanya rentan terjadi pada Anda yang sedang
hamil saja, namun hal ini juga kerap terjadi pada semua orang. Pada
umumnya wanita yang sedang hamil merasakan tekanan dan kepenatan yang
cukup tinggi sehingga menginginkan untuk memiliki liburan yang
sempurna untuk dirinya dan keluarganya. Hal ini menjadi alasan
mengapa dia memutuskan untuk melakukan seratus hal sekaligus karena
menginginkan semuanya bisa terwujud secara sempurna dan sesuai
keinginannya yang pada akhirnya hanya membuat dirinya stres. Namun,
bagi Anda yang sedang membaca artikel ini tidak harus memiliki
liburan yang menegangkan karena dalam artikel ini terdapat lima cara
untuk menjadikan liburan Anda menjadi suatu hal yang mengesankan dan
layak untuk diingat.
</div>
<div style="margin-bottom: 0in;">
<br />
</div>
<div style="margin-bottom: 0in;">
1. Tandai Tanggal</div>
<div style="margin-bottom: 0in;">
Belilah kalender khusus lalu tempel di
dinding dan mulailah menandai tanggal untuk liburan. Dengan cara ini
maka Anda telah meminimalisir tingkat kestresan Anda karena tidak
perlu berpikir berulang-ulang pada satu permasalahan. Ini juga dapat
membantu Anda dalam perencanaan awal, menandai hari Anda kapan harus
mengirimkan kartu liburan atau membeli barang-barang tertentu untuk
melengkapi liburan Anda.
</div>
<div style="margin-bottom: 0in;">
<br />
</div>
<div style="margin-bottom: 0in;">
2. Memilih Kegiatan Anda</div>
<div style="margin-bottom: 0in;">
Selama musim liburan Anda pasti
diundang ke beberapa pesta atau kegiatan lainnya. Anda tidak perlu
menghadiri semuanya. Putuskan yang mana yang paling Anda nikmati,
mungkin dua atau tiga dan jelaskan kepada orang yang mengundang bahwa
Anda bukan mengabaikannya, melainkan Anda sedang perlu istirahat.
</div>
<div style="margin-bottom: 0in;">
<br />
</div>
<div style="margin-bottom: 0in;">
3. Tentukan dan Pilih Kemana Anda Pergi</div>
<div style="margin-bottom: 0in;">
Apakah Anda ingin tinggal di rumah
selama liburan dengan keluarga Anda sendiri atau pergi ke luar negeri
untuk bersama seluruh keluarga, keputusan sepenuhnya menjadi milik
Anda. Jangan merasa bersalah memberi tahu mereka bahwa Anda tidak
bisa mewujudkan liburan bersama tahun ini, jelaskan bahwa Anda perlu
istirahat dan bepergian bukanlah hal yang tepat. Anda bisa saja
mengajukan perubahan undangan agar keluarga Anda yang justru datang
ke rumah Anda.
</div>
<div style="margin-bottom: 0in;">
<br />
</div>
<div style="margin-bottom: 0in;">
4. Menentukan Pekerjaan</div>
<div style="margin-bottom: 0in;">
Jika Anda memutuskan untuk berlibur di
rumah, sebenarnya Anda masih bisa bersenang-senang. Jangan lupa bahwa
meminta bantuan kepada sesorang untuk melakukan suatu pekerjaan
adalah hal yang wajar bagi wanita hamil, hal itu bukanlah masalah.
Tidak ada yang mengharapkan Anda untuk melakukan semuanya sendiri,
mereka semua akan mengerti kondisi Anda yang sedang hamil tersebut.
Tentukan apakah Anda benar-benar harus memasak soto, memanggang
daging, membuat kue, membersihkan rumah, dan mengatur memotong rumput
taman sendiri? Tunjuklah orang lain untuk membantu, mereka akan
merasa senang karena Anda memberi mereka sesuatu untuk bisa dilakukan
daripada duduk sambil menyaksikan Anda melakukan semuanya.
</div>
<div style="margin-bottom: 0in;">
<br />
</div>
<div style="margin-bottom: 0in;">
5. Saatnya belanja</div>
<div style="margin-bottom: 0in;">
Berbelanja selama musim liburan bisa
menjadi hal buruk yang tidak perlu Anda coba saat hamil. Lebih aman
tinggal di rumah saja selama beberapa aktifitas belanja tersebut.
Sebagai gantinya Anda bisa mencoba belanja online, keuntungannya
adalah Anda tidak hanya akan di rumah tetapi Anda juga bisa santai.
Yang Anda perlukan adalah kartu kredit dan biarkan jari Anda
melakukan semuanya. Anda bahkan dapat melakukan semua belanja liburan
lebih awal dan mengirimkannya langsung ke depan pintu Anda. Yang
perlu Anda lakukan hanyalah mengemasnya dan menyimpannya di lemari.
</div>
<div style="margin-bottom: 0in;">
<br />
</div>
<div style="margin-bottom: 0in;">
Ingat musim liburan adalah tentang
membuat kenangan yang akan bertahan lama. Anda mungkin sedang hamil
tetapi Anda tidak harus duduk di rumah sepanjang waktu dengan rasa
stres, sebaliknya Anda bisa menikmati diri sendiri dengan tips
bermanfaat ini. Jangan lupa untuk mengambil sedikit waktu luang untuk
melakukan sesuatu hanya untuk Anda sendiri.</div>
<div style="margin-bottom: 0in;">
<br />
</div>
<div style="margin-bottom: 0in;">
<br />
</div>
<br />mahadhttp://www.blogger.com/profile/06495292267603793637noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1759438889884074599.post-85824521619456406042020-01-27T02:59:00.002-08:002020-01-27T02:59:58.366-08:00Cara Merawat Tubuh Anda Selama Kehamilan<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEifptDEhEVH7WW21GpokApr_rsX-tI2qOWHlZQfgvv6UpV-B9Vy5-Dxed0WFpCmUpbkmrvShcYAzM0mEXxzER-LIDcJHSGqDlaKk1kmuj5MuhnKikJz_BwjdvEntGpUtsXMw6O_ErVzf8yi/s1600/Cara+Merawat+Tubuh+Anda+Selama+Kehamilan.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="640" data-original-width="1280" height="160" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEifptDEhEVH7WW21GpokApr_rsX-tI2qOWHlZQfgvv6UpV-B9Vy5-Dxed0WFpCmUpbkmrvShcYAzM0mEXxzER-LIDcJHSGqDlaKk1kmuj5MuhnKikJz_BwjdvEntGpUtsXMw6O_ErVzf8yi/s320/Cara+Merawat+Tubuh+Anda+Selama+Kehamilan.png" width="320" /></a></div>
<div style="margin-bottom: 0in;">
<br /></div>
<div style="margin-bottom: 0in;">
<br />
</div>
<div style="margin-bottom: 0in;">
Hamil berarti mengikuti gaya hidup
sehat dengan lebih intensif daripada sebelumnya. Sangat penting untuk
memahami langkah apa yang dapat Anda ambil untuk menjaga kesehatan
Anda dan bayi Anda.</div>
<div style="margin-bottom: 0in;">
<br />
</div>
<div style="margin-bottom: 0in;">
Perawatan prenatal adalah salah satu
faktor vital yang memastikan kehamilan anda berjalan dengan lancar.
Pemeriksaan pertama harus dilakukan selama 6 sampai 8 minggu pertama
kehamilan Anda, yaitu ketika periode menstruasi Anda terlambat
sekitar 2 hingga 4 minggu. Bagi Anda yang relatif sehat dan tidak
memiliki faktor risiko yang menyulitkan, Anda mungkin hanya butuh
menemui dokter Anda setiap 4 minggu sampai minggu ke-28 kehamilan,
dan kemudian setiap 2 minggu hingga 36 minggu kehamilan. Setelah itu
Anda perlu menemui dokter Anda setiap minggu sampai Anda melahirkan
melalui persalinan atau sebaliknya.</div>
<div style="margin-bottom: 0in;">
<br />
</div>
<div style="margin-bottom: 0in;">
Nutrisi yang tepat adalah salah satu
cara terbaik untuk menikmati kehamilan dan merawat tubuh Anda. Karena
Anda makan untuk dua orang, sangat penting untuk mengonsumsi makanan
sehat dan menjauhi hal-hal yang dapat membahayakan bayi Anda saat ia
sedang berkembang. Saat Anda hamil, berdiet dengan mengurangi kalori
bukanlah hal yang baik karena Anda perlu mengonsumsi sekitar 300
kalori lebih banyak setiap hari untuk memastikan Anda dan bayi
mendapat gizi yang baik, terutama saat kehamilan Anda berkembang.
Namun, asupan kalori dapat bervariasi dari satu wanita ke wanita
lainnya. Untuk wanita kurus dan wanita yang mengandung anak kembar,
Anda mungkin diharuskan mengkonsumsi lebih dari 300 kalori. Atau,
jika Anda saat ini kelebihan berat badan maka Anda mungkin perlu
asupan kalori lebih sedikit. Apa pun yang terjadi, Anda harus
menghubungi dokter atau pelayanan kesehatan Anda untuk menentukan
langkah yang terbaik untuk Anda.</div>
<div style="margin-bottom: 0in;">
<br />
</div>
<div style="margin-bottom: 0in;">
Tentu saja, konsumsi kalori murni bukan
satu-satunya tujuan. Anda cukup memastikan bahwa apa yang Anda makan
adalah nutrisi yang baik, yaitu makanan bergizi yang mengandung
vitamin dan mineral penting yang berkontribusi pada pertumbuhan dan
perkembangan bayi.</div>
<div style="margin-bottom: 0in;">
<br />
</div>
<div style="margin-bottom: 0in;">
Diet sehat sangat penting untuk merawat
tubuh Anda selama kehamilan, namun sebenarnya tidak perlu terlalu
kaku dan ketat untuk melakukan itu. Sebenarnya cukup mudah untuk
mengintegrasikan hidup sehat ke dalam kehidupan sehari-hari Anda.
Cukup pertahankan diet yang seimbang dengan mengikuti pedoman diet
dasar. Daging tanpa lemak, buah, sayuran, roti gandum dan produk susu
rendah lemak, karena semua itu penting untuk menjaga kesehatan tubuh.</div>
<div style="margin-bottom: 0in;">
<br />
</div>
<div style="margin-bottom: 0in;">
Makanan yang benar-benar sehat akan
memberi tubuh Anda nutrisi yang sangat dibutuhkan. Selama kehamilan,
nutrisi penting tertentu diperlukan dalam jumlah yang lebih tinggi
dari jumlah normal. Misalnya kalsium, zat besi, dan asam folat, semua
itu sangat penting ada dalam makanan wanita hamil. Meskipun dokter
Anda mungkin sudah meresepkan suplemen vitamin, namun diet Anda masih
perlu mengandung makanan bergizi untuk memberikan asupan bagi tubuh
Anda.</div>
<div style="margin-bottom: 0in;">
<br />
</div>
<div style="margin-bottom: 0in;">
Secara normal, wanita membutuhkan 1.000
mg kalsium per hari, tetapi selama kehamilan, konsumsi kalsium harus
meningkat untuk mengimbangi kehilangan kalsium di tulang. Anda bisa
mendapatkan kalsium dari berbagai produk makanan, termasuk produk
susu rendah lemak seperti susu, keju, yogurt, jus jeruk, susu
kedelai, sereal yang diperkaya dengan kalsium, sayuran hijau gelap
seperti bayam, kangkung, dan brokoli.</div>
<div style="margin-bottom: 0in;">
<br />
</div>
<div style="margin-bottom: 0in;">
Seorang wanita hamil membutuhkan 27
hingga 30 mg zat besi per hari karena zat besi digunakan oleh tubuh
untuk membuat hemoglobin, yang membantu sel-sel darah merah membawa
oksigen ke seluruh tubuh. Kekurangan zat besi menyebabkan kelangkaan
sel darah merah, yang berarti jaringan dan organ tubuh tidak menerima
oksigen yang cukup. Dengan bayi di dalam kandungan Anda, maka Anda
perlu memberi perhatian lebih pada asupan zat besi pada tubuh Anda.</div>
<div style="margin-bottom: 0in;">
<br />
</div>
<div style="margin-bottom: 0in;">
Zat besi bisa ditemukan pada tanaman
dan hewan, tetapi tubuh lebih mudah menyerapnya dari sumber daging
(hewani). Contoh beberapa makanan yang mengandung banyak zat besi
adalah daging merah, unggas gelap, salmon, telur, tahu, biji-bijian
yang diperkaya, kacang-kacangan dan kacang polong, buah kering,
sayuran hijau berdaun, dan sereal sarapan yang diperkaya zat besi.</div>
<div style="margin-bottom: 0in;">
<br />
</div>
<div style="margin-bottom: 0in;">
Banyak orang telah mendengar tentang
betapa pentingnya folat (asam folat) bagi wanita hamil. Untuk wanita
hamil, atau mereka yang berencana hamil, disarankan untuk mengonsumsi
0,4 miligram asam folat setiap hari. Banyak wanita memilih untuk
melengkapi diet mereka dengan vitamin selain asupan asam folat yang
mereka terima dari makanan.</div>
<div style="margin-bottom: 0in;">
<br />
</div>
<div style="margin-bottom: 0in;">
Telah ditemukan bahwa mengkonsumsi asam
folat 1 bulan sebelum dan selama 3 bulan pertama kehamilan mengurangi
risiko cacat tabung saraf sebesar 70%, dan ini menjadikan mengapa
asupan asam folat dianggap sangat penting. Tabung saraf terbentuk
selama 28 hari pertama kehamilan, yang biasanya sebelum seorang
wanita menyadari bahwa dia hamil, dan akhirnya berkembang menjadi
otak dan sumsum tulang belakang bayi. Kurangnya nutrisi yang cukup,
terutama kekurangan asam folat, dapat menyebabkan cacat tabung saraf
seperti spina bifida.</div>
<div style="margin-bottom: 0in;">
<br />
</div>
<div style="margin-bottom: 0in;">
Agar tetap sehat saat hamil, penting
juga untuk minum banyak cairan. Selama kehamilan, volume darah Anda
meningkat, jadi minum banyak air adalah cara terbaik untuk
menghindari dehidrasi dan sembelit.</div>
<div style="margin-bottom: 0in;">
<br />
</div>
<div style="margin-bottom: 0in;">
Olahraga adalah cara yang bagus untuk
merasa nyaman dan sehat sepanjang kehamilan. Tidak ada alasan untuk
menghentikan aktivitas fisik begitu tahu Anda hamil. Bahkan, pedoman
diet menyarankan agar Anda mengambil 30 menit atau lebih setiap hari
untuk berolahraga dengan kecepatan sedang.</div>
<div style="margin-bottom: 0in;">
<br />
</div>
<div style="margin-bottom: 0in;">
Selama kehamilan, olahraga teratur
mencegah penambahan berat badan yang berlebihan, mengurangi masalah
seperti sakit punggung, pembengkakan, dan sembelit, meningkatkan
kualitas tidur, meningkatkan energi, meningkatkan sikap positif,
mempersiapkan tubuh Anda untuk persalinan dan mengurangi waktu
pemulihan setelah persalinan.</div>
<div style="margin-bottom: 0in;">
<br />
</div>
<div style="margin-bottom: 0in;">
Tidur yang tepat adalah cara lain dalam
menjaga kesehatan dan kenyamanan selama kehamilan. Kehamilan bisa
berakibat fatal jika lalai dalam menjaganya. Selama berjalannya
kehamilan, Anda akan merasa lebih lelah dari biasanya. Saat bayi
tumbuh lebih besar, Anda akan lebih sulit untuk tidur, tetapi cobalah
tidur semampu Anda karena ini akan memberikan rasa segar pada
perasaan Anda.</div>
<div style="margin-bottom: 0in;">
<br />
</div>
<div style="margin-bottom: 0in;">
Mengikuti diet sehat, tidur yang cukup,
berolahraga, dan minum banyak cairan, semuanya penting untuk
kesehatan Anda secara keseluruhan selama kehamilan. Jika Anda
berusaha untuk makan makanan bergizi dan mempertahankan sikap positif
selama kehamilan Anda, maka semestinya Anda tinggal menunggu hari
baik Anda dan menuai semua upaya dalam menjaga kesehatan kehamilan
Anda.</div>
<div style="margin-bottom: 0in;">
<br />
</div>
<br />mahadhttp://www.blogger.com/profile/06495292267603793637noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1759438889884074599.post-24052965994251534872020-01-27T02:58:00.003-08:002020-01-27T02:58:57.504-08:00Bagaimana Menggunakan Bantal Kehamilan Untuk Mengamankan Punggung Anda?<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh7zfDOZzLzbNwU_ei-cAIGwqeOjMQrHd2TNnPfRDkM5y4DsfmwUo1foHYa6aD0njVB0tq2WqcLLLl81f9lPEamhIGWi2MyJ73ernU0r6THXr7cIJWSjT0Y1WIV-Hj_fVIvvWHXkNieKbhc/s1600/Bagaimana+Menggunakan+Bantal+Kehamilan+Untuk+Mengamankan+Punggung+Anda.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1067" data-original-width="1600" height="213" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh7zfDOZzLzbNwU_ei-cAIGwqeOjMQrHd2TNnPfRDkM5y4DsfmwUo1foHYa6aD0njVB0tq2WqcLLLl81f9lPEamhIGWi2MyJ73ernU0r6THXr7cIJWSjT0Y1WIV-Hj_fVIvvWHXkNieKbhc/s320/Bagaimana+Menggunakan+Bantal+Kehamilan+Untuk+Mengamankan+Punggung+Anda.jpg" width="320" /></a></div>
<div style="margin-bottom: 0in;">
<br /></div>
<div style="margin-bottom: 0in;">
<br />
</div>
<div style="margin-bottom: 0in;">
Seseorang yang belum pernah hamil tidak
akan pernah mengerti seperti apa rasa ketidaknyamanan yang
ditimbulkan selama masa kehamilan, terutama kehamilan yang mendekati
masa kelahiran. Karena selama masa kehamilan, berat tambahan yang
ditanggung oleh tubuh Anda menyebabkan keadaan tubuh menjadi tidak
proporsional. Selama masa kehamilan, area punggung, pinggul, kaki,
dan kaki Anda sering merasakan sakit, nyeri, dan ketidaknyamanan yang
luar biasa. Namun, bantal kehamilan dapat digunakan untuk meringankan
rasa sakit dan membantu menahan berat tambahan. Bantal kehamilan
dapat digunakan untuk tidur di siang hari untuk memberikan kenyamanan
tambahan yang dibutuhkan oleh tubuh Anda disebabkan berat tambahan
yang ada.</div>
<div style="margin-bottom: 0in;">
<br />
</div>
<div style="margin-bottom: 0in;">
Pada dasarnya, bantal kehamilan
dirancang khusus agar bantal tersebut pas pada bagian-bagian tertentu
dari tubuh Anda dan menambah bantuan/dukungan untuk menahan berat
tambahan selama kehamilan. Ada beberapa jenis bantal kehamilan yang
dibuat agar pas di punggung bagian bawah, antara lutut atau paha, di
leher, atau di perut. Tingkat kegemukam dan tinggi badan juga sangat
mungkin untuk mempengaruhi pilihan bantal agar pas saat digunakan
untuk membantu menahan berat tambahan yang ada.</div>
<div style="margin-bottom: 0in;">
<br />
</div>
<div style="margin-bottom: 0in;">
Ketika Anda mengalami kemajuan dalam
tahap kehamilan, akan semakin sulit untuk merasa nyaman atas tubuh
Anda. Kemungkinan akan sampai pada titik bahwa Anda mengalami
kesulitan tidur karena setiap cara Anda berbaring menyebabkan
ketidaknyamanan tersendiri. Saat perut Anda membesar, tidur
terlentang akan membuat Anda merasa seolah-olah Anda tidak bisa
bernapas. Kelebihan berat badan membuat pinggul Anda terasa sakit dan
Anda tidak dapat melakukan reposisi dengan baik dan mudah. Di sinilah
fungsi dan keuntungan menggunakan bantal kehamilan karena bisa
membantu memberikan kelegaan.</div>
<div style="margin-bottom: 0in;">
<br />
</div>
<div style="margin-bottom: 0in;">
Posisi yang ideal adalah berbaring
miring dengan bantal kehamilan di antara lutut/paha dan lainnya di
bagian belakang. Bantal yang ada di antara kedua kaki Anda berfungsi
sebagai penyangga dan mengurangi beberapa tekanan pada pinggul Anda,
sedangkan bantal di belakang punggung memungkinkan Anda untuk sedikit
berbaring ketika ingin melakukan reposisi. Ini memberi Anda berbagai
gerakan dan juga memungkinkan punggung Anda untuk istirahat. Dengan
cara ini, Anda memiliki opsi untuk berbaring dengan berbagai sisi
tanpa dibatasi.</div>
<div style="margin-bottom: 0in;">
<br />
</div>
<div style="margin-bottom: 0in;">
Selama masa kehamilan, duduk dalam
waktu yang lama juga bisa membuat sendi Anda terasa sakit yang luar
biasa. Bantal kehamilan juga dapat membantu permasalahan ini dengan
cara ditaruh di belakang sekaligus dapat menopang kaki secara
berkala. Terbukti beberapa wanita merasa lega dan nyaman karena
meletakkan bantal di pangkuan mereka untuk menopang bobot tambahan
perut mereka. Teknik-teknik ini juga dapat digunakan saat mengemudi
untuk mencegah kekakuan, kepegalan, nyeri, dan ketidaknyamanan selama
mengemudikan kendaraan, terutama saat Anda berkendara jarak jauh
dengan istirahat yang sedikit/kurang.</div>
<div style="margin-bottom: 0in;">
<br />
</div>
<div style="margin-bottom: 0in;">
Terdapat banyak model bantal kehamilan
yang tersedia di pasaran. Beberapa bantal kehamilan terbuat dari
bahan seperti bahan yang digunakan untuk membuat bantal biasa seperti
kapas dan lainnya, atau bisa juga terbuat dari busa memori, atu juga
model lainnya yang lebih mahal. Masing-masing wanita akan merasa
nyaman dengan bantal kehamilan tertentu yang berbeda dengan
kenyamanan yang dirasakan oleh wanita lainnya karena masing-masing
mempunyai titik kenyamanan sendiri. Jadi luangkan waktu Anda dan
cobalah berbagai jenis bantal kehamilan untuk memilih yang paling
nyaman bagi Anda. Bahkan Anda bisa berganti-ganti bantal kehamilan
sesuai perkembangan dan kemajuan kehamilan Anda. Karena perbedaan
tingkat kehamilan mempengaruhi titik kenyamanan menjadi berbeda dari
sebelumnya.</div>
<div style="margin-bottom: 0in;">
<br />
</div>
<br />mahadhttp://www.blogger.com/profile/06495292267603793637noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1759438889884074599.post-3275022698275001232020-01-27T02:57:00.001-08:002020-01-27T02:57:50.044-08:00Latihan Yang Disarankan Untuk Dilakukan Saat Hamil<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhOmFr1wnaNJw7uW5oeXBU9iLfhHFyl_F8rlLin68O0pYArGkcjHEJcV_5MnbS1eHjK4LkUnzsROm2setuBSnZ8wfEKeGGh50EeN4IC1TLH7EdWjwz2bIWfPLipz9ikkOrLiCJ2Gxi2klT_/s1600/Latihan+Yang+Disarankan+Untuk+Dilakukan+Saat+Hamil.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="982" data-original-width="1600" height="196" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhOmFr1wnaNJw7uW5oeXBU9iLfhHFyl_F8rlLin68O0pYArGkcjHEJcV_5MnbS1eHjK4LkUnzsROm2setuBSnZ8wfEKeGGh50EeN4IC1TLH7EdWjwz2bIWfPLipz9ikkOrLiCJ2Gxi2klT_/s320/Latihan+Yang+Disarankan+Untuk+Dilakukan+Saat+Hamil.jpg" width="320" /></a></div>
<div style="margin-bottom: 0in;">
<br /></div>
<div style="margin-bottom: 0in;">
<br />
</div>
<div style="margin-bottom: 0in;">
Kebanyakan wanita bisa dan harus
berolahraga ketika hamil. Kecuali jika kehamilan Anda berisiko tinggi
atau dokter Anda telah memerintahkan Anda untuk tetap di tempat
tidur. Selain alasan tersebut, tidak ada alasan yang kuat bahwa Anda
tidak dapat berolahraga saat hamil.
</div>
<div style="margin-bottom: 0in;">
<br />
</div>
<div style="margin-bottom: 0in;">
Studi menunjukkan bahwa ada banyak
manfaat dengan rutin berolahraga saat hamil. Anda dapat meningkatkan
tingkat energi Anda, memompa darah ke kaki Anda dan meningkatkan
sirkulasi darah Anda, dan meningkatkan peluang Anda untuk pemulihan
yang cepat pasca melahirkan.
</div>
<div style="margin-bottom: 0in;">
<br />
</div>
<div style="margin-bottom: 0in;">
Alasan kuat lain untuk berolahraga
selama masa kehamilan adalah bahwa calon ibu yang rutin berolahraga
saat hamil umumnya memiliki proses persalinan yang lebih cepat dan
lebih mudah.
</div>
<div style="margin-bottom: 0in;">
<br />
</div>
<div style="margin-bottom: 0in;">
Jadi, jenis latihan apa yang baik untuk
dilakukan saat hamil?</div>
<div style="margin-bottom: 0in;">
<br />
</div>
<div style="margin-bottom: 0in;">
Baiklah mari kita mulai dengan hal-hal
yang harus Anda hindari terlebih dahulu. Anda harus menghindari
memulai program latihan keras apa pun yang tidak Anda kenal. Hindari
berlari dan aktivitas menggelegar lainnya kecuali Anda adalah pelari
yang sangat berpengalaman. Bahkan meskipun Anda adalah pelari
berpengalaman pun, Anda tetap harus berkonsultasi dengan dokter Anda.</div>
<div style="margin-bottom: 0in;">
<br />
</div>
<div style="margin-bottom: 0in;">
Berikut adalah beberapa latihan yang
umumnya baik dan aman yang direkomendasikan selama kehamilan:</div>
<div style="margin-bottom: 0in;">
<br />
</div>
<div style="margin-bottom: 0in;">
Berjalan - Ini adalah latihan
keseluruhan terbaik untuk ibu hamil di mana saja. Ini dampak rendah
tetapi masih meningkatkan detak jantung dan memompa darah Anda.
Berjalan biasanya aman sepanjang seluruh kehamilan.</div>
<div style="margin-bottom: 0in;">
<br />
</div>
<div style="margin-bottom: 0in;">
<b>Jogging</b> - Jogging bisa dilakukan
dengan aman jika Anda seorang pelari berpengalaman. Anda harus
mengurangi rejimen jogging sesuai tingkat kemajuan dalam kehamilan
Anda. Jika Anda tidak dapat bercakap-cakap saat jogging, maka itu
tandanya Anda telah berolahraga terlalu keras.
</div>
<div style="margin-bottom: 0in;">
<br />
</div>
<div style="margin-bottom: 0in;">
<b>Berenang</b> - Ini adalah olahraga
nomor satu dan olahraga teraman dalam hal kehamilan. Berenang
meringankan beban berat yang Anda rasakan karena bertambahnya
kehamilan. Ini juga memberi Anda manfaat kardiovaskular yang optimal
dan membantu Anda merasa ringan dan segar.
</div>
<div style="margin-bottom: 0in;">
<br />
</div>
<div style="margin-bottom: 0in;">
<b>Yoga</b> - Yoga dapat membantu Anda
mempertahankan otot dan meregangkan ligamen selama kehamilan.
Pastikan Anda menginvestigasi kelas yoga pra-kelahiran jika
memungkinkan.
</div>
<div style="margin-bottom: 0in;">
<br />
</div>
<div style="margin-bottom: 0in;">
<b>Latihan Beban</b> - Latihan beban
adalah cara yang bagus untuk mempertahankan dan membangun otot selama
kehamilan Anda. Hanya perlu diingat, Anda harus menghindari beban
berat dan latihan menahan beban yang mengharuskan Anda berbaring
telentang.
</div>
<div style="font-weight: normal; margin-bottom: 0in;">
<br />
</div>
<div style="font-weight: normal; margin-bottom: 0in;">
Berolahraga di
rumah selama kehamilan juga menyenangkan dan nyaman ketika Anda
menggunakan video latihan kehamilan sebagai bagian dari rutinitas
Anda.</div>
<div style="font-weight: normal; margin-bottom: 0in;">
<br />
</div>
<div style="font-weight: normal; margin-bottom: 0in;">
Melalui penggunaan
salah satu dari banyak video latihan yang tersedia untuk Anda, Anda
dapat berolahraga selama semua tahap kehamilan dalam kenyamanan rumah
Anda sendiri. Video latihan itu menyenangkan dan efektif, Anda pasti
menyukai rutinitas yang menantang namun berorientasi kesehatan
kehamilan tersebut. Aktifitas inilah yang akan membantu Anda tetap
kencang dan bugar sepanjang kehamilan Anda. Sebagian kecil dari dalam
banyaknya manfaat berolahraga selama kehamilan adalah berkurangnya
kelelahan, berkurangnya nyeri punggung bawah, pengurangan stres,
manajemen berat badan, dan kembalinya lebih cepat ke berat
pra-kehamilan Anda setelah melahirkan. Beberapa bentuk latihan lebih
baik daripada yang lain bagi setiap masing-masing calon ibu. Carilah
latihan yang cocok dan sesuai dengan pribadi masing-masing. Carilah
latihan yang berisiko rendah, termasuk berjalan, peregangan, yoga,
berenang, serta aerobik pralahir khusus.</div>
<div style="font-weight: normal; margin-bottom: 0in;">
<br />
</div>
<div style="font-weight: normal; margin-bottom: 0in;">
Olahraga selama
kehamilan sungguh bermanfaat bagi Anda dan bayi Anda. Namun, latihan
yang salah dapat menyebabkan bahaya sehingga penting untuk melakukan
hanya latihan yang dipastikan aman untuk ibu dan bayi. Video latihan
kehamilan akan memberi Anda pengetahuan mengenai rutinitas latihan
yang aman dan dapat diatur sesuai untuk tahap kehamilan Anda. Anda
dapat memesan video latihan kehamilan yang menampilkan tokoh olahraga
terkenal atau selebriti favorit Anda.
</div>
<div style="font-weight: normal; margin-bottom: 0in;">
<br />
</div>
<div style="font-weight: normal; margin-bottom: 0in;">
Dengan berolahraga
sepanjang kehamilan Anda, Anda akan membantu menghindari banyak
ketidaknyamanan yang terkait dengan kehamilan termasuk perasaan lelah
yang terus-menerus dan nyeri punggung bagian bawah. Seperti yang
telah disebutkan di atas, manfaat tambahan dari olahraga teratur
selama kehamilan Anda adalah waktu pemulihan yang lebih cepat setelah
melahirkan dan kembali lebih cepat ke berat badan sebelum kehamilan
Anda.</div>
<div style="font-weight: normal; margin-bottom: 0in;">
<br />
</div>
<div style="font-weight: normal; margin-bottom: 0in;">
Jika Anda
benar-benar bermimpi menjadi seorang ibu hamil ayang baik dan ideal,
pentingnya olahraga yang teratur sama sekali tidak dapat diabaikan.
Dengan berolah raga secara teratur Anda akan membuat proses
persalinan dan kelahiran lebih mudah bagi Anda dan bayi Anda dan
manfaatnya akan bertambah setelah kelahiran anak Anda. Anda akan
kehilangan berat kehamilan ekstra lebih cepat dan tubuh Anda akan
jauh lebih tangguh jika Anda memiliki latihan rutin yang Anda
teruskan sepanjang seluruh waktu kehamilan Anda.</div>
<div style="margin-bottom: 0in;">
<br />
</div>
<div style="margin-bottom: 0in;">
Agar aman, Anda harus selalu
berkonsultasi dengan dokter atau dokter Anda sebelum memulai program
olahraga apa pun. Kebanyakan wanita hamil baik-baik saja untuk
berolahraga terutama jika mereka sudah aktif sebelumnya.
</div>
<div style="margin-bottom: 0in;">
<br />
</div>
<div style="margin-bottom: 0in;">
Jika Anda baru memulai program,
pastikan untuk membuatnya mudah pada awalnya. Anda juga harus
berkomitmen untuk berolahraga secara teratur. Umumnya olahraga durasi
30 menit 4-7 hari per minggu adalah hal yang dianjurkan.
</div>
<div style="margin-bottom: 0in;">
<br />
</div>
<div style="margin-bottom: 0in;">
Satu poin terakhir, pastikan untuk
tetap terhidrasi dan menghindari pemanasan berlebih yang bisa
berbahaya bagi Anda dan bayi Anda. Hindari detak jantung Anda lebih
dari 140 dan hentikan olahraga apa pun jika Anda mulai merasa pusing
atau pusing.
</div>
<div style="margin-bottom: 0in;">
<br />
</div>
<div style="margin-bottom: 0in;">
Juga jangan lupa pentingnya pemanasan
sebelum semua kegiatan. Anda akan mengurangi kemungkinan cedera.
Pemanasan setelah aktivitas juga akan membantu detak jantung Anda
kembali normal.
</div>
<div style="margin-bottom: 0in;">
<br />
</div>
<div style="margin-bottom: 0in;">
<br />
</div>
<br />mahadhttp://www.blogger.com/profile/06495292267603793637noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1759438889884074599.post-27526501048624198732020-01-27T02:56:00.001-08:002020-01-27T02:56:12.164-08:00Demi Masa Depan Anak Anda, Inilah Suplemen Yang Harus Dihindari Selama Masa Kehamilan<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh5T6Lhmng4-OO4FD2Jn8YCebriYD_JNMBKDZKSRBnchFiMYcOujuy9TUCpdE_OphD0Tvj397iz50jSndt_WHI8f191FowTxrha4jQwdHdE94HuaLIB7eiN9B8VKAj1a2VPWUiiUjqCou5l/s1600/Demi+Masa+Depan+Anak+Anda%252C+Inilah+Suplemen+Yang+Harus+Dihindari+Selama+Masa+Kehamilan.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1067" data-original-width="1600" height="213" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh5T6Lhmng4-OO4FD2Jn8YCebriYD_JNMBKDZKSRBnchFiMYcOujuy9TUCpdE_OphD0Tvj397iz50jSndt_WHI8f191FowTxrha4jQwdHdE94HuaLIB7eiN9B8VKAj1a2VPWUiiUjqCou5l/s320/Demi+Masa+Depan+Anak+Anda%252C+Inilah+Suplemen+Yang+Harus+Dihindari+Selama+Masa+Kehamilan.jpg" width="320" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div style="margin-bottom: 0in;">
<br />
</div>
<div style="margin-bottom: 0in;">
Menurut Pusat Sumber Daya Kesehatan
Wanita Nasional (NWHRC), semua yang Anda lakukan dalam sembilan bulan
ke depan, dari apa yang Anda makan hingga apa yang Anda minum hingga
seberapa aktifitas Anda secara fisik dan apa yang Anda timbang,
memiliki potensi untuk mempengaruhi saat ini dan masa depan anak Anda
selama masa pertumbuhannya.
</div>
<div style="margin-bottom: 0in;">
<br />
</div>
<div style="margin-bottom: 0in;">
Bahkan, sebuah laporan baru oleh NWHRC
mengeksplorasi pertumbuhan penelitian yang menemukan kondisi dalam
kandungan (yaitu, saat Anda sedang hamil) memiliki potensi untuk
mempengaruhi kesehatan anak Anda, bahkan beberapa dekade ke depan.
</div>
<div style="margin-bottom: 0in;">
<br />
</div>
<div style="margin-bottom: 0in;">
Misalnya, satu studi menemukan bahwa
wanita yang minum selama kehamilan dapat meningkatkan risiko
kecanduan alkohol pada anak mereka di kemudian hari, bahkan dengan
hanya satu pesta minuman keras. Studi lain menunjukkan korelasi yang
signifikan antara nutrisi ibu selama kehamilan dan risiko anaknya
kelebihan berat badan dan mengembangkan diabetes dan penyakit jantung
di kemudian hari.
</div>
<div style="margin-bottom: 0in;">
<br />
</div>
<div style="margin-bottom: 0in;">
Jadi poin pentingnya adalah makanlah
makanan dengan benar mulai hari ini dan cegah masalah kesehatan di
masa depan untuk anak Anda.
</div>
<div style="margin-bottom: 0in;">
<br />
</div>
<div style="margin-bottom: 0in;">
Ada dua komponen untuk "makan
dengan benar" saat Anda hamil. Salah satunya adalah jenis
makanan yang Anda makan, dan yang lainnya adalah berapa banyak berat
yang Anda dapatkan.</div>
<div style="margin-bottom: 0in;">
<br />
</div>
<div style="margin-bottom: 0in;">
Bagi banyak wanita, ketika mengetahui
bahwa dirinya hamil maka dengan cepat mereka menambah berat badan
mereka, hal ini tentu tidak masalah namun jangan sampai berlebihan.
Anda tidak perlu mengonsumsi lebih banyak kalori daripada asupan
harian normal selama trimester pertama. Setelah 12 minggu pertama,
Anda dapat mengonsumsi hingga 300 kalori ekstra per hari.
</div>
<div style="margin-bottom: 0in;">
<br />
</div>
<div style="margin-bottom: 0in;">
Dokter sangat menyarankan agar jika
Anda kelebihan berat badan, untuk mencoba dan menurunkan berat badan
sebelum hamil. Wanita yang kelebihan berat badan memiliki risiko
lebih tinggi untuk operasi sesar, diabetes kehamilan, tekanan darah
tinggi dan keguguran. Ada juga risiko komplikasi persalinan yang
lebih besar.</div>
<div style="margin-bottom: 0in;">
<br />
</div>
<div style="margin-bottom: 0in;">
Konsultan perawatan kesehatan Anda bisa
membantu Anda menentukan di mana Anda berada dalam skala berat selama
kunjungan prenatal pertama Anda.</div>
<div style="margin-bottom: 0in;">
<br />
</div>
<div style="margin-bottom: 0in;">
Seperti biasa, bicarakan dengan
konsultan kesehatan Anda tentang masalah diet khusus (jika Anda
vegetarian misalnya).</div>
<div style="margin-bottom: 0in;">
<br />
</div>
<div style="margin-bottom: 0in;">
<b>Suplemen Yang Harus Dihindari</b></div>
<div style="margin-bottom: 0in;">
<br />
</div>
<div style="margin-bottom: 0in;">
Vitamin prenatal merupakan sumber
penting folat bersama nutrisi penting lainnya selama masa kehamilan.
Dan banyak kasus, wanita kerap mengambil beberapa jamu tambahan
selama kehamilan. Beberapa ramuan ini mungkin telah mereka konsumsi
sebelumnya sejak kondisi sebelum hamil. Yang lain, mereka mungkin
mengkonsumsi untuk membantu mengatasi beberapa kesulitan fisik yang
terjadi pada kehamilan. Suplemen dan bahan tambahan makanan berikut
harus dihindari selama kehamilan untuk menghindari kemungkinan
masalah dengan kesehatan bayi.</div>
<div style="margin-bottom: 0in;">
<br />
</div>
<div style="margin-bottom: 0in;">
</div>
<div style="margin-bottom: 0in;">
<b>Kina </b>
</div>
<div style="margin-bottom: 0in;">
<br />
</div>
<div style="margin-bottom: 0in;">
Kina ditemukan dalam banyak minuman
seperti air tonik, dan ini sangat populer karena rasanya yang agak
pahit. Perlu diketahui, ditemukan bahwa seorang wanita yang minum
lebih dari 1 liter air tonik sehari sementara dia sedang hamil
memiliki bayi yang menderita gejala penarikan ketika lahir. BfR
Jerman (Institut Federal untuk Penilaian Risiko) merekomendasikan
bahwa wanita hamil memperlakukan minuman kina (tidak peduli seberapa
kecil jumlah kina di dalamnya) sebagai produk obat, bukan minuman.
Disarankan untuk menghindarinya sebagai tindakan pencegahan selama
kehamilan.</div>
<div style="margin-bottom: 0in;">
<br />
</div>
<div style="margin-bottom: 0in;">
<b>Ginseng </b>
</div>
<div style="margin-bottom: 0in;">
<br />
</div>
<div style="margin-bottom: 0in;">
Para peneliti di Universitas Cina Rumah
Sakit Prince of Wales Hong Kong mengemukakan bahwa gingseng perlu
menjadi perhatian serius bagi wanita yang sedang hamil. Para peneliti
ini mengukur efek dari zat aktif yang ada pada gingseng pada
perkembangan janin tikus. Dan mereka menemukan bahwa, terkait dengan
dosis, perkembangan embrionik tikus dipengaruhi oleh zat ini. Dosis
yang lebih tinggi berarti tingkat kelainan yang lebih tinggi. Hal ini
disimpulkan berdasarkan penanda perkembangan yang digunakan dalam
studi mereka.</div>
<div style="margin-bottom: 0in;">
<br />
</div>
<div style="margin-bottom: 0in;">
Sekarang, penelitian ini masih sebatas
dilakukan pada embrio tikus, dan bukan tidak mungkin bisa terjadi hal
(efek) yang serupa pada manusia. Penelitian ini hanya mempelajari
efek dari salah satu unsur aktif ginseng, yang merupakan ginsenoside
yang disebut Rb1. Ginseng sebenarnya memiliki lebih dari 20
ginsenosides, dan penelitian lain telah menemukan bahwa masing-masing
memiliki reaksi dan efek yang berbeda.
</div>
<div style="margin-bottom: 0in;">
<br />
</div>
<div style="margin-bottom: 0in;">
Salah satu kesulitan dengan mempelajari
unsur aktif dalam pengobatan herbal adalah bahwa ekstrak herbal
keseluruhan mungkin memiliki efek keseluruhan yang sangat berbeda
dari unsur tunggal. Ini karena cara prinsip-prinsip aktif bekerja
sama dan saling menangkal. Berkaitan dua aspek ini, terdapat fakta
yang menunjukkan bahwa penelitian itu tidak dilakukan pada manusia,
dan tidak mengukur efek keseluruhan dari seluruh ekstrak ginseng,
berarti bahwa hasilnya harus diperlakukan dengan hati-hati. Sebagai
tindakan pencegahan keamanan, saat ini yang terbaik adalah setidaknya
menghindari suplemen ginseng selama trimester pertama, seperti yang
disarankan oleh pihak peneliti, dan mungkin saja untuk seluruh
kehamilan. Tapi ginseng tentu tidak boleh dicap sebagai bahan
berbahaya sebagai hasil dari penelitian ini karena itu hanya temuan
yang sangat awal dalam gambaran keseluruhan.</div>
<div style="margin-bottom: 0in;">
<br />
</div>
<div style="margin-bottom: 0in;">
<b>Ginkgo Biloba </b>
</div>
<div style="margin-bottom: 0in;">
<br />
</div>
<div style="margin-bottom: 0in;">
Ginkgo biloba adalah suplemen lain yang
sebaiknya dihindari saat hamil. Para peneliti di Wayne State
University di Detroit menemukan salah satu unsur ginkgo biloba dalam
plasenta wanita yang telah mengonsumsi suplemen ginkgo. Dalam ginkgo
biloba terdapat colchicine, dan ini dapat berakibat fatal jika
dikonsumsi dalam dosis tinggi. Meskipun secara medis, ia memiliki
efek anti-inflamasi yang hebat. Penelitian lain telah menemukan bahwa
cochicine dapat membahayakan pertumbuhan janin. Potensi masalah
dengan mengonsumsi suplemen ginkgo secara teratur saat hamil adalah
bahwa colchicine dapat menumpuk di dalam rahim, seperti kafein ketika
dikonsumsi melebihi jumlah maksimum yang disarankan. Para peneliti
menekankan bahwa tidak ada kaitan yang terbentuk dalam penelitian
antara ginkgo dan komplikasi pada kehamilan, studi ini hanya melihat
tingkat colchicine di dalam rahim.
</div>
<div style="margin-bottom: 0in;">
<br />
</div>
<div style="margin-bottom: 0in;">
<br />
</div>
<br />mahadhttp://www.blogger.com/profile/06495292267603793637noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1759438889884074599.post-59348744805705198472020-01-27T02:52:00.000-08:002020-01-27T02:52:11.696-08:00Tips Jitu Agar Bisa Hamil Dan Hal Penting Yang Harus Dilakukan Setelahnya<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiiBBK_UyfuTjBA4v710jxTGYpMFiTDwvuCQrRWoWliMRkgaGg4k_r_g0DzgTIXZw85IAHdhpSbsyi92hViXdf-_nr-uaEBBripQyrxPK06vDErufZrlm43zq-ZY5r19JeWLYVOOHvxjfB8/s1600/11-hal-mengenai-prosedur-kuret-yang-harus-ibu-tahu-ibupedia-kvqk82.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="401" data-original-width="600" height="213" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiiBBK_UyfuTjBA4v710jxTGYpMFiTDwvuCQrRWoWliMRkgaGg4k_r_g0DzgTIXZw85IAHdhpSbsyi92hViXdf-_nr-uaEBBripQyrxPK06vDErufZrlm43zq-ZY5r19JeWLYVOOHvxjfB8/s320/11-hal-mengenai-prosedur-kuret-yang-harus-ibu-tahu-ibupedia-kvqk82.jpg" width="320" /></a></div>
<div style="margin-bottom: 0in;">
<br /></div>
<div style="margin-bottom: 0in;">
<br /></div>
<div style="margin-bottom: 0in;">
Bicara tentang tips jitu agar hamil,
hal yang paling penting adalah memahami siklus reproduksi Anda,
memahami waktu pembuahan, dan memperhatikan kesehatan Anda secara
keseluruhan. Kehamilan adalah peristiwa luar biasa serta kompleks.
Kehamilan adalah hal yang membahagiakan hati dan mengasyikkan, oleh
karena itu banyak sekali orang ingin agar bisa segera hamil setelah
mereka menikah.
</div>
<div style="margin-bottom: 0in;">
<br />
</div>
<div style="margin-bottom: 0in;">
Berikut adalah tujuh tips terbaik agar
bisa hamil :
</div>
<div style="margin-bottom: 0in;">
<br />
</div>
<div style="margin-bottom: 0in;">
1. Ketahui kapan waktu Anda yang paling
subur. Patokannya adalah ovulasi, secara umum ovulasi terjadi sekitar
14 hari sebelum periode berikutnya dimulai. Jadi, jika siklus Anda
adalah 28 hari, itu berarti hari ke 14 adalah hari paling subur Anda
(hari ke 1 adalah hari pertama periode terakhir Anda dimulai). Jika
siklus Anda adalah 30 hari, maka hari ke-16 adalah hari paling subur
Anda.
</div>
<div style="margin-bottom: 0in;">
<br />
</div>
<div style="margin-bottom: 0in;">
2. Periksa suhu tubuh basal Anda. Untuk
melakukannya, Anda memerlukan termometer basal (biasanya harganya
murah) untuk memetakan sedikit peningkatan suhu tubuh Anda setelah
bangun setiap hari yang menandakan waktu subur Anda.
</div>
<div style="margin-bottom: 0in;">
<br />
</div>
<div style="margin-bottom: 0in;">
3. Perhatikan lendir serviks Anda. Cara
ini adalah cara yang terbaik untuk bisa segera hamil karena ovulasi
menyebabkan perubahan penampilan dan konsistensi lendir serviks. Ini
bisa dilakukan dengan dengan memeriksa diri sendiri setiap hari. Jika
Anda melihat warna putih yang seperti putih telur pada serviks Anda,
maka itu tandanya Anda sedang dalam masa ovulasi dan subur.
</div>
<div style="margin-bottom: 0in;">
<br />
</div>
<div style="margin-bottom: 0in;">
4. Berhubungan seks menggunakan posisi
misionaris (posisi pria di atas). Hal ini berkaitan dengan gaya
gravitasi yang mampu mendorong dan mempercepat aliran air mani ke
rahim untuk memaksimalkan kesempatan sperma menyatu dengan sel telur
dan menyebabkan pembuahan. Salah satu tips terbaik terkait kehamilan
adalah ketika setelah ejakulasi sebaiknya wanita tetap telentang
dengan kaki ditekuk beberapa menit untuk lebih memaksimalkan aliran
air mani menuju rahim.
</div>
<div style="margin-bottom: 0in;">
<br />
</div>
<div style="margin-bottom: 0in;">
5. Menghilangkan kebiasaan merokok dan
alkohol. Merokok dan alkohol tidak hanya akan berdampak buruk bagi
kesehatan Anda, ketika Anda hamil, rokok dan alkohol yang Anda
konsumsi dapat menyebabkan janin yang sedang berkembang terkena
dampak berbahaya dari kebiasaan merokok dan alkohol tersebut.
</div>
<div style="margin-bottom: 0in;">
<br />
</div>
<div style="margin-bottom: 0in;">
6. Ambil suplemen vitamin / mineral /
nutrisi terbaik yang dapat Anda yang mudah Anda dapatkan di sekitar
Anda. Anda bisa memilih salah satu vitamin murah (tidak harus mahal)
agar tidak terlalu boros dan membuang-buang uang. Namun jika Anda
mempunyai budget berlebih, maka Anda dapat mengonsumsi suplemen
nutrisi berkualitas tinggi dan lengkap, karena selama kehamilan tubuh
membutuhkan nutrisi seperti asam amino, antioksidan, bioflavanoid,
neuronutrien, enzim, dan nutrisi lain seperti L-Carnosine, alpha
lipoic acid, asetil L-Carnitine, dan sebagainya.
</div>
<div style="margin-bottom: 0in;">
<br />
</div>
<div style="margin-bottom: 0in;">
7. Adopsi gaya hidup sehat. Ini juga
salah satu kiat terbaik terpenting untuk bisa hamil. Yang termasuk
hidup sehat di sini adalah melakukan diet yang masuk akal (wajar)
dengan suplemen gizi, kualitas tidur yang cukup, mengelola stres,
olahraga yang wajar, dan manajemen berat badan.
</div>
<div style="margin-bottom: 0in;">
<br />
</div>
<div style="margin-bottom: 0in;">
Keinginan Anda untuk hamil dan memiliki
anak yang didambakan itu berarti memiliki makna lain yang lebih
penting bagi Anda yaitu Anda harus berkomitmen merawat diri sendiri
dan pasangan Anda dengan lebih baik. Itu tidak hanya berarti Anda
akan lebih sehat, tetapi juga berarti Anda akan meningkatkan peluang
memiliki bayi yang lebih sehat pula.
</div>
<div style="margin-bottom: 0in;">
<br />
</div>
<div style="margin-bottom: 0in;">
Lalu, bagaimana langkah selanjutnya
jika cara di atas sudah Anda lakukan dan Anda telah berhasil hamil?
Langkah pertama setelah mengetahui kehamilan Anda melalui test pack
adalah segera pergi ke dokter untuk memastikan bahwa Anda memang
benar-benar mendapatkan kehamilan. Pertemuan Anda dengan dokter
memungkinkan Anda segera mengetahui semua riwayat medis Anda. Jika
Anda sudah hamil, Anda perlu mengetahui jenis penyakit apa yang
menjalar di keluarga Anda, dan lain sebagainya. Jika Anda bisa, coba
pastikan Anda mengetahui semua ini sebelumnya, bahkan mungkin
semuanya sudah tertulis di atas kertas sehingga ketika Anda bertemu
dokter ketika itu Anda telah telah siap untuk bertanya dan
berkonsultasi secara lengkap. Anda harus tahu bahwa sebenarnya dokter
yang sedang Anda temui telah begitu banyak menangani masalah
kehamilan dan telah ditanyai setiap pertanyaan yang mungkin Anda
pikirkan juga, jadi silahkan merasa leluasa untuk bertanya apapun
kepadanya. Dokter Anda akan membuat janji pertemuan berikutnya dengan
Anda atau menyesuaikan dengan kelegaan waktu Anda. Selama Anda
menunggu waktu untuk pertemuan dengan dokter di waktu berikutnya,
Anda bisa menggunakan waktu untuk membaca buku kehamilan yang
tersedia di toko buku terdekat Anda. Ada beberapa buku yang bagus di
luar sana jika Anda benar-benar khawatir tentang apa yang akan
terjadi selanjutnya serta bagaimana kelahiran akan terjadi atau
hal-hal lain yang membuat Anda khawatir.</div>
<div style="margin-bottom: 0in;">
<br />
</div>
<div style="margin-bottom: 0in;">
Langkah selanjutnya setelah Anda
memeriksakan kehamilan Anda ke dokter adalah pastikan Anda
mendapatkan vitamin prenatal Anda, hal itu sangat penting selama masa
kehamilan. Jika karena alasan tertentu Anda tidak dapat meminumnya,
bicarakan dengan dokter Anda karena dokter Anda mungkin dapat
meresepkan dosis yang lebih rendah atau sesuatu yang lain. Jika
sudah waktunya, maka Anda bisa melakukan cek USG untuk yang pertama
kali (usia kehamilan sekitar 20 minggu), ini biasanya ketika Anda
sudah bisa mengetahui jenis kelamin bayi itu. Namun beberapa dokter
terkadang menyarankan untuk melakukan cek USG ketika usia kehamilan
sekitar 10-12 minggu hanya untuk memastikan bayi berada di posisi
yang tepat dan semuanya baik-baik saja. Terkadang Anda juga akan
diminta untuk mengambil minuman jeruk yang harus Anda minum dalam
lima menit. Anda akan menunggu sekitar satu hingga tiga jam, di mana
darah Anda diambil untuk menentukan apakah Anda memiliki atau
memiliki peluang untuk mendapatkan diabetes kehamilan.
</div>
<br />mahadhttp://www.blogger.com/profile/06495292267603793637noreply@blogger.com0